БЛОГ

БУЛЛИНГ – это понятие, которое приобрело широкую известность лишь недавно. Но проблема агрессивного и опасного давления, которую оно подразумевает, известна уже давно. Буллинг (травля) может проникнуть в жизнь любого из нас и нанести непоправимый ущерб благополучию. Поэтому так важно быть осведомленным в таких моментах:

• что такое буллинг и как с ним бороться;

• предпосылки, стадии и последствия травли;

• как избежать буллинга;

• ответственность за травлю;

Особенно важно учесть, что современные исследования буллинга говорят о травле в школе. Это самый распространенный и острый путь прогрессирования проблемы в наши дни. Обо всем этом поговорим в данной статье.

РЕАЛЬНЫЙ ВИД НАСИЛИЯ

В психологии буллинг – это определение психологического или физического террора агрессором в отношении жертвы. Простыми словами – это реальное насилие. Но что такое травля человека, если говорить о конкретных действиях? Рассмотрим конкретнее, какие действия подпадают под определение «буллинг».

ЗНАЧЕНИЕ ТЕРМИНА НА ПРАКТИКЕ

Если рассматривать, что такое буллинг на практике, он встречается в двух разновидностях:

• психологическое насилие, проявляющееся в качестве регулярного морального давления (бойкот, оскорбления, угрозы, подшучивания);

• физическое насилие в виде воровства или порчи вещей, в нанесении увечий самой жертве в ходе «случайных» толчков или открытого нападения.

Таковы формы буллинга, среди которых чаще реализуется все же первая. Объясняется это просто. Жертва травли не сразу может определить наличие давления на нее. Также ей будет сложнее доказать окружающим реальность угроз, реализуемых без физических следов. Поэтому, прежде чем говорить о том, как остановить буллинг, необходимо научиться выявлять его.

КЛАССИФИКАЦИЯ ТРАВЛИ

По сценариям проявления выделяют:

• вербальный буллинг (словесный террор в виде оскорблений, насмешек и пр.);

• социально-психологический (изоляция жертвы путем игнорирования, бойкота или клеветы);

• экономический (шантаж или угрозы с целью получения денег, имущества);

• физическая травля (нанесение повреждений и серьезных увечий).

• По путям реализации:

• виртуальный — кибербуллинг  (террор с помощью цифровых технологий);

• реальный.

Также различают детский буллинг (что это — рассмотрим чуть ниже) и травлю во взрослом коллективе. Чаще всего последний вариант касается давления на рабочем месте, выделяемого в отдельный подвид – моббинг. 

БУЛЛИНГ НА РАБОТЕ имеет менее опасные последствия, так как жертва представляет собой уже сформировавшуюся личность. Наличие жизненного опыта позволяет своевременно дать критическую оценку происходящему и находить пути как справиться с буллингом. Важно, что взрослые склонны больше защищать личные интересы. Поэтому они быстрее обращаются за помощью.

ТРАВЛЯ В ШКОЛЕ: НАШИ ДНИ

Буллинг в отношении детей — это насилие, направленное на еще формирующуюся личность. Как следствие, травля в школе – буллинг против человека, у которого еще нет стойкого представления о жизни. Поэтому ключевая его опасность – долгое негативное воздействие, принимаемое ребенком за норму. Его легче убедить, что происходящее нормально. Якобы жаловаться на школьный буллинг – это значит признать себя слабаком.

Особенно усугубляется ситуация, когда агрессорами выбираются виртуальные виды травли. Их может быть два:

• личный (в частной переписке);

• публичный (в комментариях к профилю жертвы).

Любой из них при продуманном подходе, к сожалению, позволяет агрессору выкрутиться. Всегда можно выставить происходящее под прикрытием неудавшейся шутки или сказать, что писал кто-то другой. Якобы взломали аккаунт. Поэтому буллинг среди подростков становится обычным делом. Над ответственностью за свои действия никто не задумывается. Ощущение реальности наносимого ущерба притупляется, оскорбления и гнобление становятся манерой общения. 

СКУЛШУТИНГ – КРАЙНЯЯ СТЕПЕНЬ ПРОЯВЛЕНИЯ ТРАВЛИ В ШКОЛЕ

Говоря о буллинге в школе, нельзя обойти стороной наиболее трагическую форму его проявления – скулшутинг. Заключается он в массовых убийствах учеников, совершаемых школьниками или проникающими в учреждение посторонними. Стоит отметить, что информация о травле с таким сценарием чаще встречается в странах, где легко получить доступ к оружию.

Для отечественных реалий буллинг в школьной среде при крайней степени проявления принимает несколько иную (но не менее опасную) форму. Заключается он в публичных избиениях подростков (особенно часто среди девочек), снимаемых на видео с целью распространения в интернете и самоутверждения. Таким образом, к понятию школьного буллинга относят насилие разной степени тяжести. От морального давления до тяжелых увечий или убийств.

ТРАВЛЯ В ДЕТСКОМ САДУ

О буллинге в детском саду говорят гораздо меньше, чем о школьном или подростковом, потому что считается, что у малышей еще нет той агрессии, к которой могут быть склонны более старшие дети. Однако нередко возникают ситуации, когда 5-6-летний ребенок становится жертвой своего ровесника, находящегося в позиции агрессора. Подпадает под его физическое или эмоциональное влияние.

Подобное часто происходит из-за копирования буллером линии поведения родителей и близкого окружения. А еще агрессия в фильмах, передачах и современных мультфильмах вносит свою лепту. Причинами агрессивного поведения могут быть неврологические и физиологические отклонения ребенка — в такой ситуации нужна помощь специалиста.

Родители в случаях травли своего ребенка в детском саду советуют ему давать сдачу, однако в этом есть отрицательная сторона. Для шестилетнего ребенка ответное насилие может стать оправданным в любой ситуации. В сознании может сформироваться убеждение, что такое поведение — единственно верное. Здесь важно дать понять ребенку, что давать сдачу нужно в том случае, если все попытки избежать драки оказались безрезультатными.

КЛЮЧЕВЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАВЛИ

Причины буллинга можно разделить на несколько категорий:

• Психологические. Любые комплексы и страхи, требующие самоутверждения за чужой счет. Например, желание быстро занять место лидера в коллективе.

• Социальные. Поощрение обществом агрессивного поведения, его пропаганда в СМИ и интернете. Или внутрисемейные проблемы – недостаток внимания и любви, тоталитарное воспитание.

Кроме того, проблема буллинга в школах может иметь педагогические причины. Если учителя используют для подстегивания детей к учебе насмешки и колкости, травля в классе становится чем-то само собой разумеющимся.

Как определить, что ребенок стал жертвой травли

Причины буллинга как в начальной школе, так и в подростковой среде могут быть самыми разнообразными, но признаки того, что ребенок подвергается давлению, зачастую следующие:

• перепады настроения;

• нежелание посещать школу;

• плаксивость и подавленность;

• смена круга общения или его полная утрата;

• синяки, ссадины, поврежденные принадлежности или одежда.

УЧАСТНИКИ ТРАВЛИ

Прежде чем разбираться в вопросе, как остановить детскую травлю (буллинг в школьном коллективе), важно отметить, какие стороны обычно задействованы в процессе.

Жертва

Все примеры буллинга объединяет одно: пострадавшие не могут дать отпор обидчику, постоять за себя. Объясняется это психологическими комплексами, проблемами с самооценкой и отсутствием уверенности в себе. Травле в подростковой среде зачастую подвергаются дети:

• усердно учащиеся или те, кого хвалят учителя;

• с нестандартной внешностью;

• с особенностями развития или физическими дефектами;

• замкнутые или неуверенные в себе.

АГРЕССОР

Не только жертва буллинга – это человек с психологическими проблемами. Практически всегда у инициатора травли есть свои «демоны»:

• низкая самооценка;

• эгоизм и желание быть в центре всеобщего внимания;

• нарциссизм;

• стремление достигать целей за счет других;

• проблемы в семье (алкоголизм, рукоприкладство).

НАБЛЮДАТЕЛИ

Немногие задумываются о третьей стороне конфликта, когда пытаются понять, что делать при травле в школе. А ведь для успешной профилактики буллинга в школе важно воспитывать понимание важности защищать не только себя, но и других. То есть занимать активную позицию против распространения насилия. Все наблюдатели делятся на три группы:

• открыто выступающие против буллинга – защитники жертвы;

• участники, занимающие, как им кажется, «нейтральную» позицию;

• те, кто поощряет издевательства и поддерживает агрессора.

По статистике первая группа обычно самая маленькая. Страх самому оказаться на месте пострадавшего и быть изгнанным зачастую не дает даже задуматься о том, что же делать в ситуации травли в школе. Он толкает свидетеля занять на всякий случай позицию агрессора или демонстрировать нейтральное отношение. Но по своей сути оно подразумевает согласие с происходящим.

КАК БОРОТЬСЯ С БУЛЛИНГОМ В ШКОЛЕ

Столкнувшись с буллингом в школе, многие задумываются, как с ним бороться и победить. Важнейшим фактором предотвращения является регулярное проведение профилактических мероприятий и контроль климата квалифицированным психологом. Но о профилактике подросткового буллинга поговорим чуть позже. Для начала необходимо разобраться с тем, куда обращаться при буллинге в школе и какие действия предпринимать?

ЧТО ДЕЛАТЬ РЕБЕНКУ, ПОДВЕРГШЕМУСЯ НАСИЛИЮ

Самое главное – не молчать и не принимать происходящее за норму! Самостоятельно противостоять буллингу несформировавшейся полностью личности практически невозможно, поскольку он обезоруживает и подавляет с первых моментов проявления. Важно немедленно поделиться происходящим с любым взрослым, которому ребенок доверяет. Это могут быть не только родители, но и старшие братья или сестры. В школе – не только классный руководитель, но также психолог или любой педагог, с которым легко идти на контакт.

Что предпринимать родителям жертвы

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ, СТОЛКНУВШИМСЯ С ТРАВЛЕЙ СВОЕГО РЕБЕНКА В ШКОЛЕ? Какие есть способы бороться с буллингом, направленным на вашего ребенка?

1. Открыто и доверительно обсудить происходящее с ребенком, заняв принимающую позицию.

2. Перевести разговор в такое русло, чтобы помочь ему избавиться от ложной вины.

3. Посвятить его в ваши дальнейшие действия, чтобы ваш приход в школу не был неожиданностью, за которую часто дети ощущают вспышку стыда.

4. Обсудить происходящее с классным руководителем и другой стороной конфликта. 

5. Обязательно обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Даже если вам кажется, что реакция на события была мгновенной, и ребенок не успел пострадать, лучше подстраховаться и пройти консультацию у специалиста. Не всегда последствия травли видимы, но глубокий след в душе ребенка они могут оставить надолго. Скорее всего, помощь психолога понадобится для возвращения нормального микроклимата в классе и предотвращения продолжения истории.

Если же мирно решить проблему буллинга в школе не удалось, рассмотрите вариант перехода в другое образовательное учреждение. Например, если сотрудники школы отрицают происходящее и пытаются просто замять инцидент.

Как собрать доказательства буллинга, чтобы наказать хулигана

Не стоит пытаться самостоятельно наказать хулигана, обидевшего вашего ребенка, иначе из потерпевших вы превратитесь в преступников. Таких случаев, к сожалению, уже немало, когда родители устраивают самосуд буллеру, после чего попадают под уголовное преследование.

1. Снимите следы побоев. Лучше, если это сделаете на видеокамеру.

2. Вторым шагом будет обращение в травмпункт, где врач зафиксирует и занесет в медицинскую карту ушибы, гематомы и повреждения, нанесенные ребенку.

3. Обратитесь с заявлением в полицию либо в Следственный комитет. Заявление подается на хулигана, который избил вашего ребенка. Маловероятно, что на основании вашего заявления будет возбуждено уголовное дело, так как буллер не достиг возраста привлечения к ответственности. И все же это нужно сделать, потому что без подачи заявления дальнейшие действия будут неэффективными.

4. Следующий шаг: подать в суд гражданский иск, приложив выписку из истории болезни и бумагу, выданную вам силовиками. Это даст вам право требовать через суд компенсацию вреда здоровью и морального ущерба.

5. Дополнительно можно подать заявление на родителей буллера, опираясь на статью «Неисполнение обязанностей по воспитанию».

Недолюбленные дети, испытывающие недостаток родительского внимания и наблюдающие агрессивную манеру поведения дома, начинают проявлять асоциальное поведение. Многие родители детей-буллеров считают, что воспитанием их ребенка должны заниматься воспитатели и учителя, а не они сами. Вразумить словами таких родителей не всегда удается. Потому стоит использовать другие рычаги воздействия — привлечение к ответственности с выплатой моральной компенсации и вреда здоровью. Такой рычаг воздействия будет более эффективным, чем словесные перепалки, а тем более, самосуд.

Профилактика травли в школе

К счастью, в большинстве учебных заведений профилактика буллинга в школьной среде на сегодняшний день является одной из приоритетных задач социально-психологической службы. Помимо диагностики буллинга, то есть, выявления фактов травли, для формирования здоровых отношений среди подростков проводятся:

• просветительская деятельность, направленная на повышение уровня осведомленности детей и педагогов о том, что такое буллинг и как бороться с его проявлениями;

• регулярные диагностические мероприятия для своевременного выявления предпосылок к конфликтным ситуациям;

• тренинги и групповые консультации с целью сплочения коллективов.

БУЛЛИНГ – ЭТО ОПАСНОЕ ЯВЛЕНИЕ, СПОСОБНОЕ СЛОМАТЬ ЖИЗНЬ. Практически всегда оно влечет за собой серьезные последствия на физическом и психологическом уровнях. Повышая осведомленность о его причинах и итогах, ему можно и нужно противостоять!

КИБЕРБУЛЛИНГ – это вид травли, реализуемый при помощи интернет-технологий. Формы его проявления разнообразны – оскорбления, шантаж, угрозы, клевета, домогательства. Причины кибербуллинга зачастую кроются в психологических проблемах их инициатора (страхи, комплексы, травмы).

Что называют основной площадкой кибербуллинга? Любое пространство в интернете. Для воздействия на жертву кибербуллинга используют социальные сети, электронную почту, мессенджеры и другие онлайн-площадки.

КИБЕРБУЛЛИНГ БЫВАЕТ ДВУХ ВИДОВ:

1. Публичный (например, комментарии на странице).

2. Личный (реализуется только в частной переписке).

Как отличить простую шутку в переписке от попытки унизить или иным способом подорвать психологическое благополучие? Какими могут быть последствия кибербуллинга? Как от него защититься?

ХАРАКТЕРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ НАСТОЯЩЕГО КИБЕРБУЛЛИНГА

Гневный ответ на оставленный комментарий – травля? Нелестный отзыв под фотографией – попытка унизить? Далеко не всегда. Что такое кибербуллинг на самом деле? Определить его позволят два ключевых признака.

ОТЛИЧИЯ КИБЕРБУЛЛИНГА ОТ БУЛЛИНГА

Отсутствие необходимости присутствовать лично при акте нападения – основная особенность данного явления. И одновременно – причина того, что буллинг в интернете набирает обороты с огромной скоростью. Из-за несовершенства законодательства он часто оставляет возможность остаться безнаказанным.

ПОСЛЕДСТВИЯ КИБЕРБУЛЛИНГА ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ

Несмотря на то, что события при интернет-буллинге развиваются в виртуальном мире, отпечаток они накладывают вполне реальный. Влияние травмирующих факторов порой бывает даже сильнее, чем при травле в обычной жизни. В последнем случае есть шанс морально отойти от произошедшего события, избавиться от воспоминаний о нем.

Неприятные сообщения, комментарии и публикации постоянно будут давить на жертву. Особенно опасен этот момент для чувствительных людей, склонных мысленно прокручивать одни и те же события, многократно пересматривая травмирующие материалы.

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЖЕРТВЫ

Травля часто используется в качестве рычага воздействия на человека, ухудшая его социальное положение. Если своевременно не остановить происходящее, человек будет постоянно пребывать в состоянии тревоги. Она влечет перепады настроения и серьезные нарушения психоэмоциональной сферы. Это грозит не только развитием депрессии, но даже попытками покончить жизнь самоубийством.

Последствия для агрессора

Осознанная травля кого-либо – признак присутствия психологических проблем, с которыми необходимо работать. Их игнорирование и подпитка во время совершения негативных поступков приводят к усугублению состояния агрессора. Они влекут за собой серьезные расстройства личности. Наделяя инициатора ложным ощущением собственной власти и значимости, они неизбежно приводят к проблемам в построении здоровых отношений с окружающими. 

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ?

Взрослые реже подвергаются подобному влиянию в интернете. Чаще всего оно служит проявлением моббинга – насилия, связанного с работой, когда на сотрудника давят с целью манипуляций или увольнения. Защититься помогут следующие рекомендации:

1. Помните, что за фотографией даже близкого родственника могут скрываться мошенники. Поэтому личную информацию лучше ни в каком виде не передавать в соцсетях или мессенджерах, чтобы не быть скомпрометированным.

2. Не игнорируйте собственные ощущения. Общаясь с виртуальными знакомыми (например, клиентами или единомышленниками по интересам), не подавляйте возникающие подозрения. Интуиция – не миф. Порой наш мозг может без рациональных объяснений уловить сомнительные явления и выдать в виде необоснованной тревоги.

3. Не молчите. О любых регулярно повторяющихся угрозах, оскорблениях или шантаже немедленно сообщайте родным или руководству. В данной ситуации не существует понятия «ябедничество», которое многих останавливает в правильном побуждении поделиться проблемой с окружающими.

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЕГО РЕБЕНКА?

Для многих родителей интернет представляется безобидным местом, где их ребенок просто развлекается. На самом деле кибербуллинг в школе встречается чаще других ситуаций использования технологий для давления на кого-либо. Поэтому важно уделить ему в общении особое внимание.

Работа над отношениями с ребенком

Отсутствие доверия и страх наказания – основные причины умалчивания травли, что порой приводит к непоправимым последствиям. Поэтому в защите ребенка от кибербуллинга огромное внимание должно отводится построению искренних, поддерживающих и близких отношений.

Также обязательно проработать с детьми две важных темы:

1. Реальная жизнь интереснее, чем виртуальная. Не игнорируйте постоянное пребывание ребенка в сети. Такой образ жизни чреват не только повышенными рисками стать объектом травли. Он также опасен формированием тяжелых зависимостей, влекущих за собой ряд серьезных психологических расстройств личности.

2. Только личная встреча позволит составить впечатление о человеке, близкое к истинному положению дел. На примерах донесите ребенку, как легко в сети произвести необходимое впечатление и завладеть доверием в корыстных целях.

3. Взаимодействие с учителями и школьным психологом.

Часто интересы родителей заканчиваются изучением успеваемости ребенка, что становится огромной ошибкой. Оценки – не гарантия психологического благополучия, без которого ни один малыш не сможет порадовать в будущем родителей успехами и достижениями.

Чтобы защитить детей от кибербуллинга, в их школьной жизни, как минимум, необходимо разобраться в следующих вопросах:

• составить личное впечатление о классном руководителе, который оказывает огромное влияние на микроклимат в классе;

• деликатно выяснить, какие отношения у ребенка со сверстниками;

• узнать проводится ли в школе профилактика кибербуллинга.

ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА С ЖЕРТВОЙ КИБЕРБУЛЛИНГА

Работать с пострадавшими должны психологи или психиатры (в сложных случаях). Но существует ряд правил взаимодействия с жертвами травли в интернете, знание которых не помешает каждому из нас:

1. Нельзя давить на человека, заставляя немедленно открыться в своей ситуации и выпытывая подробности произошедшего.

2. Не стоит комментировать чувства, которыми пострадавший с вами поделился, или давать им оценку.

3. Важно проявить принятие и готовность подождать, пока у человека появятся силы проговорить все подробности.

4. Стоит избегать в общении формулировок, способных вызвать сильный эмоциональный всплеск у жертвы.

5. Важно помочь человеку избавится от чувства вины или стыда, которые способны сильно усугубить его состояние.

6. Кибербуллинг – это один из видов насилия. Ему можно и нужно противостоять! Как бороться с кибербуллингом? Используйте приведенную в статье информацию для защиты себя и близких. Поделитесь полученными знаниями с окружающими.

ИГНОРИРОВАНИЕ И ЗАМАЛЧИВАНИЕ – ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ГЛОБАЛЬНОГО РАСПРОСТРАНЕНИЯ ЭТОГО ОПАСНОГО ЯВЛЕНИЯ.

ПОМНИТЕ, что жертвам травли в интернете обязательно требуется помощь специалиста для возвращения к нормальной и полноценной жизни.

ГАЗЛАЙТИНГ встречается в семье, на работе, в кругу друзей. Это техника, с помощью которой вас пытаются заставить усомниться в своей правоте, адекватности. Вы тоже были в таких ситуациях. Наверняка вам знакома фраза: «Ты слишком эмоционально реагируешь». Или, например, «У тебя недостаточно чувства юмора, чтобы понять мою шутку». Часто за этими, казалось бы, невинными словами скрываются манипуляции, желание подчинить вашу волю, заставить вас чувствовать себя виноватыми. Как остановить газлайтера? Можно ли защитить себя от его влияния?

ЧТО ТАКОЕ ГАЗЛАЙТИНГ

По определению газлайтинг — это одна из форм психологического насилия. По сути, это попытка заставить другого человека сомневаться в правильности своей точки зрения путем намеренного искажения информации. Причем для жертвы все это несет серьезную угрозу.

Главная цель газлайтинга — побудить человека усомниться в том, что он адекватно воспринимает реальность, помнит то, что действительно с ним происходило.

Интересно! Человек, который издевается над другими морально, контролирует и унижает, называется абьюзером.

Простыми словами газлайтинг — это неоднократное воздействие манипулятора на жертву. Но речь идет не только о манипуляциях. Задача газлайтера — не только посеять сомнения в голове другого человека. Он хочет полностью овладеть его волей, лишить уверенности в себе. И ему удается удачно справиться с этой задачей. Через некоторое время жертва начинает верить в то, что она действительно ничего не понимает в происходящем, ничего не стоит и ни на что не способна.

Кажется, что газлайтинг должен включать в себя проявления агрессии, крики, злобу, угрозы. Но это не так. Чаще всего манипулятор действует на психику мягкими словами, снисходительным тоном. Он просто повторяет жертве, что на самом деле все не так, как она представляет. При этом говорит, что его поступки продиктованы исключительно добротой, беспокойством, заботой. В результате человек думает, что ему и правда не хотят ничего плохого, что он заблуждается в своих рассуждениях.

Жертвами газлайтеров становятся преимущественно слабые, неуверенные в себе, доверчивые люди. Чаще всего это женщины. Газлайтинг в отношениях, в семье, на работе, в дружбе — частое явление. Манипулятором обычно является человек, с которым они проводят много времени. Это может быть муж или любимый мужчина, лучший друг, родители, начальник и т.д.

Нередко жертвами газлайтинга становятся дети. Таким способом мать и отец хотят научить их послушанию, не применяя при этом физическое воздействие или какие-либо другие наказания. Но в данном случае манипуляции имеют куда более печальные последствия. Между родителями и детьми сильно портятся отношения. Первые, не осознавая, что причина случившегося в их агрессии, обижаются на последних за игнорирование. В результате психика ребенка страдает.

НЕМНОГО ИСТОРИИ

В переводе с английского языка газлайтинг дословно означает «газовый свет». Первый раз термин появился в 1938 году в пьесе с одноименным названием, написанной Патриком Гамильтоном. В основе сюжета лежит история о том, как муж, преследуя преступные планы, довел жену до безумия. Он заставил ее сомневаться в существующей реальности.

В 1944 году пьеса была экранизирована. Главный герой Грегори Антон убил оперную певицу ради того, чтобы жениться на ее племяннице по имени Паула и получить таким способом доступ к семейным богатствам.

Жизнь Паулы превратилась в кошмар. Муж настойчиво убеждал ее, что в доме поселились призраки. Он даже указывал на их присутствие. Это стоило Грегори больших усилий. Ему приходилось переключать фонари, менять вещи местами, шуметь на чердаке. И все для того, чтобы жена сошла с ума и попала в сумасшедший дом.

Девушка действительно испытывала сильную тревогу. Она утратила чувство реальности, стала неуравновешенной. Мужчина прятал ее от окружающих, чтобы та не нашла поддержки, не смогла рассказать другим людям о том, что происходит в ее доме.

Конец истории более, чем впечатляющий. Грегори убеждает Паулу в том, что все произошедшие события — плод ее фантазии. Чем не газлайтер?

КАК ВЫЧИСЛИТЬ ГАЗЛАЙТЕРА

Газлайтинг применяют люди, страдающие от психических расстройств. Их главная задача — сделать так, чтобы у вас не осталось моральных сил сопротивляться. Вы бы и хотели прекратить это общение, но все ваши усилия направлены на сохранение связи с реальностью, работу над своими ощущениями.

Газлайтеров можно опознать по характерным для них признакам. Они то и дело произносят ряд фраз, которые смело можно назвать террором. Есть несколько примеров.

«У ТЕБЯ С ГОЛОВОЙ НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ. ТЕБЕ ТОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!»

Перевести это можно примерно так: «У тебя проблем нет. Просто ты понял мою сущность. Но лучше, чтобы ты сомневался в своей правоте, верил, что нуждаешься в помощи. Пока будет так, мне не придется меняться».

Газлайтеры убеждают жертву в наличии у нее психических расстройств. Для большей убедительности они провоцируют их на эмоции на людях, якобы демонстрируя окружающим у кого настоящие проблемы с психикой.

«ТЫ В СЕБЕ НЕ УВЕРЕНА, ВОТ И РЕВНУЕШЬ».

«Я испытываю удовольствие, когда ты сомневаешься в своей красоте, индивидуальности, интеллекте. Если ты вдруг посмеешь что-то сказать о моих отношениях на стороне, я обязательно отвечу на обвинения. И, кстати, проблема не в том, что я двуличен. Ты не уверена в себе, когда я тебя унижаю или сравниваю с другими женщинами. Поэтому я найду кого-то лучше. Но потом».

Так проявляется газлайтинг в отношениях от мужчины. Нарциссы любят строить любовные треугольники. Это дает им власть над жертвами. Они намеренно заставляют ревновать, в результате чего получают над партнерами полный контроль. Если обвинить их в измене, они сразу же станут в оборону, начнут обвинять человека в неуверенности в себе, беспричинной ревности, неадекватности. Это помогает им полностью отвести от себя подозрения и продолжать тешить свое самолюбие.

Если газлайтеру предъявить неопровержимые доказательства предательства, они начинают злиться, уходят в себя, пытаются защищаться.

«У ТЕБЯ СЛИШКОМ ОСТРАЯ РЕАКЦИЯ»

Дословно эту фразу можно перевести так: «Это не ты чувствительный, это я бесчувственный. Мне все равно, что ты испытываешь. Но твои негативные эмоции — это удовольствие для меня. Поэтому когда ты реагируешь правильно, я продолжаю тебя унижать, оскорблять».

Проявлять эмоции — нормально. В этом нет ничего плохого. Газлайтер же пытается вас убедить в обратном. Он концентрирует внимание на вашей реакции и упрекает в излишней эмоциональности. Но при этом никогда не признает свою неправоту.

«У ТЕБЯ НЕТ ЧУВСТВА ЮМОРА, ТЫ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ШУТКА»

Как переводится эта фраза? «Да, я совершаю психологическое насилие, маскируя его под шутками. И мне это нравится. Я люблю, когда ты чувствуешь себя неполноценным человеком из-за того, что не понимаешь мой юмор».

Не стоит путать газлайтинг с игривым поддразниванием. От таких шуток удовольствие получают все участники разговора. Газлайтер же шутит не для того, чтобы поднять настроение. Он проявляет неуважение, насмехается, дает обидные прозвища. При этом внушает вам, что проблема не в нем, а в вашей неспособности понять шутку.

Интересно, что такой способ психологического насилия газлайтеры часто используют в начале отношений. Если вы вдруг осознали, что партнер стал больше смеяться над вами, а не вместе с вами, уходите. Ситуация станет только хуже.

«ЗАБУДЬ. ЗАЧЕМ ТЫ СНОВА ПОДНИМАЕШЬ ЭТОТ ВОПРОС»

Перевод: «Не нужно думать о моем проступке. Прости меня и отпусти то, что случилось. Просто поверь мне, что теперь все будет по-другому. Не пытайся вспомнить то, что было раньше. Ведь ты поймешь, что ничего не изменится, так будет продолжаться по кругу».

Абьюзер или тот, кто оказывает психологическое воздействие, любит играть в «горячо-холодно». В какой-то момент он показывает жертве свою как бы любовь. Это помогает ему завладеть ее волей, взять на крючок. На следующий день ведет себя как злобный манипулятор. А потом снова становится «хорошим».

«ПРОБЛЕМА КРОЕТСЯ В ТЕБЕ, А НЕ ВО МНЕ»

Газлайтер подразумевает: «Да, проблема во мне. Но я никогда этого не признаю и тебе не дам осознать. Я буду всегда нападать на тебя первым, чтобы ты пыталась подстроиться под мои желания и ожидания. Пытайся и дальше изменить несуществующую реальность. Я же расслаблюсь, буду молча наблюдать за твоими безуспешными попытками. Вести себя я буду, как и раньше».

Часто абьюзеры переносят свои худшие качества на окружающих. Они даже обвиняют их в попытке манипулировать. Это отличный способ заставить близких людей усомниться в своей правоте, почувствовать вину.

«Я ТАК НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛА. НЕ СОЧИНЯЙ»

Перевод этой фразы выглядит так: «Если ты сомневаешься в моих словах или поступках, то ты будешь сомневаться и в своей адекватности, в том, что ты правильно воспринимаешь реальность. В результате ты будешь думать, что у тебя проблемы с головой. При этом тебе даже не придет мысль, что во всем виноват я, что я — крайне жестокий человек».

Доказать свою правоту в этом случае очень сложно. Единственный выход — фиксировать все, что говорит и делает газлайтер.

ПРИМЕРЫ ГАЗЛАЙТИНГА

Лучше понять, как действуют манипуляторы, помогут примеры из жизни. Вот некоторые из них:

1. Мужчина изменил жене. Она это чувствует, даже знает наверняка. Выводит мужа на разговор. Но он, естественно, все отрицает, упрекая при этом женщину в недоверии. Попутно он говорит, что измена — это лишь плод ее воображения. Несколько таких повторений и женщина сама начинает сомневаться в своих подозрениях. Более того, в ней развивается чувство вины. 

2. Другой пример касается газлайтинга на работе. Представьте начальника, который постоянно ругает вас за плохо выполненную работу. Вы же при этом на 100% уверены, что сделали все так, как он просил.

3. Еще один пример – семья, в которой мать или отец плохо относятся к ребенку, но в случившемся обвиняют его самого. Они часто повторяют: «Ты сам довел отца до такого, поэтому он тебя и ударил».

ПОСЛЕДСТВИЯ ГАЗЛАЙТИНГА

Для жертвы последствия газлайтинга могут быть более, чем неприятными:

• низкая самооценка;

• постоянное психоэмоциональное напряжение;

• неврозы;

• депрессия.

Обычно до того момента, пока человек поймет, что им манипулируют, проходит много времени, ситуация усугубляется. И часто его собственных усилий недостаточно. Нужна помощь психолога или психотерапевта.

КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ГАЗЛАЙТИНГУ В ОТНОШЕНИЯХ

Итак, вы осознали, что стали жертвой газлайтинга. Что делать дальше? Бороться. Ваша главная задача — не пытаться изменить газлайтера. Вам нужно сохранить уверенность в себе, самооценку, психическое здоровье.

Избавиться от воздействия манипулятора поможет следование нескольким советам:

1. Всегда придерживайтесь фактов. Если собеседник пытается исказить смысл слов, врет вам, не верьте ему. Определитесь с тем, что для вас правда, и держитесь этого убеждения. Уверенность затруднит попытки газлайтера выбить почву из-под ваших ног.

2. Дайте себе время на раздумья. Когда манипулятор нападает на вас, скажите одну фразу: «Я подумаю». Так вы выиграете время на восстановление контроля над чувствами и мыслями. 

3. Не пытайтесь доказать человеку, что он лжет. Скажите, что вы думаете по-другому, у вас есть свое мнение по данному вопросу. Есть еще вариант — сказать, что вы запомнили случившееся не так, а своей памяти доверяете.

4. Не давайте себя в обиду. Скажите обидчику прямо, что вы не позволите себя беспочвенно обвинять. Это поможет вам еще раз убедиться в своей правоте, придаст сил противостоять газлайтеру.

5. Если манипулятор защищается в ответ, переводит разговор, остановите его. Скажите, что сейчас время обсудить самый беспокоящий вас вопрос. Напомните его снова. Если собеседник так и не хочет разговаривать, просто закончите разговор.

6. Покажите газлайтеру, что вы поняли его тактику. Скажите, что именно вам не нравится в его поведении. Или откажитесь от дальнейших разговоров с ним.

7. Если вам сложно противостоять манипуляциям, сдайтесь. При этом вы останетесь со здоровой психикой и своим мнением. Не думайте, что это плохо.

8. Если эти советы не помогают, действуйте радикально — полностью откажитесь от общения с человеком, практикующим газлайтинг.

ГАЗЛАЙТИНГ — КАК ОДИН ИЗ МЕТОДОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСИЛИЯ ИМЕЕТ КРАЙНЕ НЕПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ. Манипулятор, понятное дело, получает от процесса удовольствие, тешит свое самолюбие. А вот его жертва страдает от комплекса неполноценности. Узнали в ней себя? Будьте решительны. Уверенно отстаивайте свою точку зрения. И помните: никто не имеет права манипулировать вами, прививать вам чувство вины. Избегайте таких людей.